Archive for 26 9 月, 2019

減肥不吃晚飯可以嗎?

  一個人若不吃晚飯,不但對減肥無幫助,反而會使身體肌肉力量變差,精神萎靡,免疫力下降。

  那麼,減肥應該怎樣吃晚餐?宜食材種類多樣化,包括低脂肪高蛋白肉類例如雞肉、魚肉,其他蛋白質食物有海參,雞蛋白,豆腐,另外新鮮蔬菜,粗雜糧,番薯,這些都是必不可少的。烹調時要少油少鹽,可以做蒸菜、拌菜、沙律。有時可以用鮮牛蒡根和茶樹菇菌煲一個素湯。

資料提供:編輯室

整理:2019年9月

减肥戒吃糖,蜂蜜要不要戒?

  蜂蜜有「純天然食品」的美稱,不過它的礦物質、蛋白質、維他命含量其實很低,成份裡面含有20%以上是水份,約75%是果糖和葡萄糖,提供熱量不會比米飯、麵包、薯條低,升糖指數(GI)是73。要控制體重的人還是盡量戒吃。

資料提供:編輯室

整理:2019年9月