Archive for September 28, 2019

喂哺母乳的注意事項

1.哺乳媽媽應避免食用大量麥芽、豆豉等回乳食品,保持乳量充足。

2.避免食用煎炸油膩之品、濕毒的貝殼類海產,以防過奶給寶寶引起生病。

3.如乳量不足者,可用鰂魚、生魚、木瓜、花生等煲湯,補充營養,有助催乳。

4.如乳腺不通者,哺乳之前後可揉按乳房,特別針對乳腺不通結節的地方推揉。要注意推揉方向應由乳房外圍推向乳頭,並提捏乳頭。有少量乳汁溢出為度。對按摩手法不熟悉者,可找通乳師代勞。如嚴重乳腺阻塞引致不能哺乳,應及早尋求中醫師幫助,服藥治療。

5.哺乳時間因寶寶的習性而有所不同,媽媽哺乳前應預備好最舒適的地方和姿勢,可以購買哺乳枕幫助,減輕媽媽哺乳負擔,避免勞損。

6.寶寶天生藉由母乳尋求安全感,因此媽媽應避免哺乳直至寶寶睡著,或利用哺乳哄睡。雖然一開始好像這樣很容易哄睡,可是一但養成奶睡的習慣,將會是媽媽惡夢的開端。

7.寶寶三個月前不宜使用安撫奶嘴,否則會影響嘴型發育,並擾亂寶寶吸啜的嘴型習慣,可能會導致喂哺母乳時變得不順利。

資料提供:編輯室

整理:2019年9月

減肥不吃晚飯可以嗎?

  一個人若不吃晚飯,不但對減肥無幫助,反而會使身體肌肉力量變差,精神萎靡,免疫力下降。

  那麼,減肥應該怎樣吃晚餐?宜食材種類多樣化,包括低脂肪高蛋白肉類例如雞肉、魚肉,其他蛋白質食物有海參,雞蛋白,豆腐,另外新鮮蔬菜,粗雜糧,番薯,這些都是必不可少的。烹調時要少油少鹽,可以做蒸菜、拌菜、沙律。有時可以用鮮牛蒡根和茶樹菇菌煲一個素湯。

資料提供:編輯室

整理:2019年9月

减肥戒吃糖,蜂蜜要不要戒?

  蜂蜜有「純天然食品」的美稱,不過它的礦物質、蛋白質、維他命含量其實很低,成份裡面含有20%以上是水份,約75%是果糖和葡萄糖,提供熱量不會比米飯、麵包、薯條低,升糖指數(GI)是73。要控制體重的人還是盡量戒吃。

資料提供:編輯室

整理:2019年9月

蔬菜和水果,只吃一樣,好不好?

  《黃帝內經》說:「五穀為養,五果為助,五畜為宜,五菜為充。」就是說,我們的祖先已經知道了水果和蔬菜都要吃。那麼比例搭配怎樣才叫好呢?建議您,1份水果配2份蔬菜。

  水果含有豐富的可溶性膳食纖維,潤腸通便,降低膽固醇,增加腸道有益菌群。

  蔬菜含有不可溶性膳食纖維,促進腸道排空,同時吸收水分防止便秘。多吃綠色蔬菜還可以補充鐵質和維他命C,對女性來說很有好處。

  水果味道甜美,口感誘人,不過富含果糖、葡萄糖,有可能會引起血糖升高,減肥人士晚餐即使只吃水果,不吃飯菜,減肥效果也可能不顯著。

  因此,蔬菜和水果,兩樣都要吃。比例:
CarotGrape
              蔬菜 : 水果
                2 : 1

資料提供:編輯室

整理:2019年9月

給愛心媽媽

  孩子臉上開始長出暗瘡,你打算怎麼幫他?吃龜苓膏有點苦,搽藥又不能根治。況且,脾胃虛的孩子,多吃龜苓膏還可能出現輕瀉、腸敏感。建議你可以用以下食療方法:

  一. 綠豆燉乳鴿
  材料:綠豆二兩,生地二錢,乳鴿一隻劏好洗淨,飛水備用。
  做法:將以上材料放入燉盅內,注入約400毫升滾水(約15安士),隔水燉兩小時,加少許鹽,取湯飲用。此為一人份量。建議二至三日一次。

  二. 粉葛赤小豆湯
  材料:粉葛一斤,去皮切塊,赤小豆一兩,炒扁豆一兩,生薏米三錢,魚腥草(曬乾)四錢,荷葉(乾)一塊,陳皮一錢半,鮮鯪魚一條,劏好洗淨,放入煲魚湯袋。
做法:將以上材料放入瓦罉,注入適量清水,明火煲滾10分鐘後轉慢火再煲一個半鐘,取湯飲。此為二至三人份量,作家常湯水亦宜。

可以將以上兩款湯交替使用。味道也不錯呢。

資料提供:編輯室

整理:2019年9月

腰椎間盤突出,可否「一勞永逸」根治?

  這個問題,如果孤立地看某一節椎間盤突出,以手術將突出的部分全部切除,這個位置自然以後都不會再突出了。但是你想要「未來永遠都不再椎間盤突出」,這恐怕不能一勞永逸的。為什麼呢?人的脊柱是由一節一節叫做椎體的骨頭構成,每節相鄰的椎骨之間有一個好像軟墊的東西,叫做椎間盤,有了椎間盤,能使椎體不會骨頭磨骨頭,當人彈跳躍起時,或負重時,減緩帶來的震盪衝擊。

  椎間盤說起來有點像奶黃流心月餅,外面的皮叫纖維環,裡面流心的餡叫髓核。椎間盤突出症,並非好像整個流心月餅全部掉出來,而是椎間盤的「皮」——纖維環破了個口,裡面的「餡」——髓核跑了出來,如果壓迫刺激到旁邊的神經根和脊髓,就出現腰腿麻木、疼痛。

  保守治療例如內服藥,外用藥,物理治療,休息等,可以緩解疼痛,但是不能保證不再發生。因為這個破了個口的「流心月餅」纖維環是不會自己「埋口」的,它依舊破損,髓核擠了出來之後不會消失,如果你用力不當,脊椎受到扭轉和擠壓,會把面殘存的髓核再次從破口擠出來,這時就是復發了。有舊患的椎間盤,尤其不耐受擠壓、承重和扭轉。

  手術治療,雖說局部清除壓迫,但有可能影響到整條脊柱的力學傅遞,應力改變使相鄰的椎間盤更易發生突出,所以無論手術治療或保守治療都沒有一勞永逸,需要終生堅持對脊柱的保護,不懈鍛練腰背肌肉,搬重物採用正確姿勢,也可以適當服用中藥作保守治療。

資料提供:編輯室

整理:2019年9月
椎間盤突出

中醫藥快訊

慢性腎病患者,飲食不是要[均衡營養],而是要[四低],低蛋白,低鹽,低嘌呤,低磷。

.低蛋白並非不吃,而是選擇蛋白質比值較低的食物,例如雞蛋白、植物性蛋白。
.低鹽,除了飯菜少方鹽,還要戒食調味品重的,例如即食麵。
.低嘌囹是少吃海鮮、內臟、菇菌、豆製品。
.低磷是規避食物添加劑、防腐劑,例如加工過的肉製品、速食品、即溶食品。

資料提供:編輯室

整理:2019年9月
均衡

動物越大,心跳越慢

  通常動物越大,心跳越慢。鯨魚同人類一樣以心跳和血管共振的方式傳送血液,牠們心跳每分鐘大約20多下,大象是每分鐘30多下。人類每分鐘心跳60~100,大部分在60~80之間。這裡出現一種叫做循環共振頻率,通常動物越大,頻率越低。好比大提琴發出低音,中提琴發出中頻率的樂音,小提琴發出高頻尖細的樂音。

  由於動物生理結構的奧妙,鯨魚心跳得比較慢,它的聽力就可以聽到更低的聲音,只有能聽到低音,動物才會發出低音,聽不見就無法用低音溝通,所以鯨魚溝通是用很低的頻率,它們同類之間聽得很清楚,人類卻無法聽到。大象也有類似的特徵。

資料提供:編輯室

整理:2019年9月

中醫經典-永不過時

  為什麼《傷寒論》值得重視和弘揚?因為它是我國漢代醫聖張仲景在無數臨床經驗之上總結的中醫理論和驗方,從漢代研發至今逾一千多年,歷久不衰,張仲景對這部經典著作中的各段條文和每個方劑,進行過反復驗證,精心篩選,只有確具卓效的,才收藏於書中,是具備物質基礎和經得起嚴格驗證的。俗話說,千方易得,一效難求。想做一個好中醫,只要嚴格遵從仲景的辨證原則,按「證」而選用對應的「方」,必然取效。

經驗不保守,知識不秘藏,讓我們一起以開放態度交流,齊齊撐中醫。

資料提供:編輯室

整理:2019年9月

中醫藥快訊-焦慮症

焦慮症--糾結於原因不明的擔憂和緊張,所擔憂與事實明顯不符,持續時間長、失眠、煩躁、呼吸困難、尿頻尿急、肚瀉、頸肌痛、坐立不安。

食療:小米粳米紅棌燕窩粥
燕窩1盞,紅棗4枚,小米2両,粳米1両,桂花糖漿2湯匙。
浸發燕窩燉熟,小米、粳米、紅棗共煲至濃稠時調入燕窩,熄火,淋上桂花糖漿,適溫食用。

資料提供:編輯室

整理:2019年9月
焦慮